วิธีเฉลิมฉลองวันสุขภาพโลก: คู่มือการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

วันสุขภาพโลกมีการเฉลิมฉลองในวันเสาร์ที่สองของเดือนมิถุนายนเป็นวันพิเศษที่อุทิศให้กับการใช้ชีวิตที่ดี วันนี้มีต้นกําเนิดในตุรกีในปี 2012 กระตุ้นให้ผู้คนหยุดชั่วคราว ไตร่ตรอง และจัดลําดับความสําคัญของสุขภาพและความสุขของพวกเขา เป็นเครื่องเตือนใจถึงความสําคัญของการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตที่วุ่นวายของเรา  

จุดประสงค์ของวันสุขภาพโลกคือการถามคําถามแม้ว่าจะเป็นเพียงวันเดียวว่า "ฉันจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและดีขึ้นได้อย่างไร" เพื่อชี้นําความคิดของทั้งบุคคลและสังคมไปสู่ "การมีชีวิตที่ดี" และเพื่อสร้างความตระหนัก

แนวคิดในการเฉลิมฉลองวันสุขภาพโลก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสติ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสติโดยการฝึกสมาธิหรือการฝึกหายใจ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีจดจ่อกับลมหายใจสามารถทําให้จิตใจปลอดโปร่งและสร้างเสียงเชิงบวกสําหรับวันนั้น

สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลองชามสมูทตี้ที่เต็มไปด้วยผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช หรือขนมปังปิ้งอะโวคาโดราดด้วยผักสด อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของคุณ

มีส่วนร่วมในการออกกําลังกาย

รวมการออกกําลังกายเข้ากับวันของคุณไม่ว่าจะเป็นการฝึกโยคะการวิ่งเร็วหรือการออกกําลังกายแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง การออกกําลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ

ดิจิตอลดีท็อกซ์

หยุดพักจากหน้าจอเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจของคุณ ใช้เวลาอ่านหนังสือ จดบันทึก หรือเดินชมธรรมชาติ การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณได้อีกครั้ง

ปรนเปรอตัวเอง

ให้รางวัลตัวเองด้วยวันสปา DIY เพลิดเพลินกับการอาบน้ําผ่อนคลายด้วยน้ํามันหอมระเหย มา ส์กหน้าบํารุง และฝึกนวดตัวเองอย่างอ่อนโยน การปรนเปรอตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและคืนความกระปรี้กระเปร่า

เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

ใช้เวลานอกบ้านเพื่อรับประโยชน์จากพลังบําบัดของธรรมชาติ ไปเดินป่า ปิกนิกในสวนสาธารณะ หรือลองทําสวน ธรรมชาติสามารถเพิ่มอารมณ์และลดความเครียดของคุณได้

การทําอาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ หรือเข้าชั้นเรียนทําอาหารออนไลน์ เน้นโภชนาการที่สมดุลและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ การเตรียมและเพลิดเพลินกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือดื่ม ชา สามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของคุณได้

ฝึกความกตัญญูกตเวที

จดบันทึกความกตัญญูเพื่อไตร่ตรองถึงด้านบวกของชีวิตคุณ เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและแบ่งปันความกตัญญูของคุณกับคนที่คุณรัก การฝึกความกตัญญูสามารถเพิ่มความสุขและความยืดหยุ่นของคุณได้

มีส่วนร่วมในงานอดิเรก

อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกที่ทําให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ การถักนิตติ้ง หรือการถ่ายภาพ งานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

อาสาสมัครหรือตอบแทน

ใช้เวลาช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเป็นอาสาสมัครหรือมีส่วนร่วมในการบริการชุมชน การตอบแทนสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

เคล็ดลับรักษาสุขภาพให้เหนือกว่าวันสุขภาวะโลก

สร้างกิจวัตรสุขภาพรายวันหรือรายสัปดาห์ที่มีกิจกรรมเหล่านี้ กําหนดเป้าหมายด้านสุขภาพที่เป็นจริงและใช้แหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น หนังสือ พอดแคสต์ และแอปเพื่อรับทราบข้อมูลและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ